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ビューティー・ベリー

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| 女性にとって おすすめの成分ばかりが配合された うれしいドリンク!いろいろ飲まなくても これ1本でOk!かもです。(笑) |
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食べ物
女性ホルモン |
女性ホルモンを整えるには やはり大豆が1番おすすめです。
大豆には 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする イソフラボンが含まれます。
豆腐・納豆・豆乳・テンペなど 大豆製品をたくさん食べるといいですね。
他 ホルモンバランスを整える にらがおすすめ
黒きくらげもホルモンバランスを整える作用があります。
また ビタミンEは老化予防に効果のあるビタミン。
女性ホルモンのプロゲステロンの材料になり 女性ホルモンのバランスや分泌を整える働きがあります。 かぼちゃ ・ごま・うなぎ・アボガドなどに ビタミンEが豊富です。 |
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更年期障害 |
1番におすすめは 大豆です。
女性ホルモンと似た働きをを持つ 大豆イソフラボンは更年期のおすすめ成分!大豆に多く含まれています。 積極的にとることをおすすめします。
大豆製品・豆乳を毎日とるといいですね。
また クコの実は 更年期のイライラ・のぼせ・肌の乾燥などに効果的です。 |
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不眠 |
なつめ(デーツ)がおすすめ!精神を安定させてくれるので 不眠の解消に!
また 小魚などのカルシウムには 高ぶった神経を鎮めてくれるので 夕食に食べると安眠に誘ってくれます。
わたしの大好きな れんこんも 眠りに誘ってくれます。
蒸したりゆでたりして オーロラソースつけて食べるのは 子ども達も大好きです。 |
めまい・みみなり |
| ビタミンBやC 海草やひじきで鉄分もしっかりとりましょう。 |
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不安・イライラ |
不眠にも効果のある なつめ(デーツ)がおすすめです。スーパーのドライフルーツコーナーでも見かけますね。
イライラを和らげ精神を安定させてくれます。
今の季節なら しそもいいですよ!気持ちを落ち着けてくれます。もちろんバジルも♪ |
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ドライアイ |
ブルーベリーが 目にいいのは有名です。
他 クコの実もおすすめです。クコは 女性体にとてもいいですよ!
ドレッシングなんかに混ぜると ピンク色になっておすすめです。
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肌の乾燥 |
コラーゲンがおすすめ!1番簡単なのは ゼラチンです。
えびや鳥の胸肉・手羽肉 かれいなどに豊富に含まれています。 |
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にきび・吹き出物 |
| はと麦がおすすめ! にきびに悩んでいる方は ぜひ お米に混ぜて炊いてみて下さいね。 |
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