女性をケアする食べ物〜女性ホルモンネット

ライフスタイルブック「雨ふりの本。」付きおためしセット468X60「有効期間:2005年6/30〜7/21」
はじめての方へ リンクについて お問い合わせ
HOME

>女性をケアする食べ物

女性の体調をサポート
症状別サプリメント
成分別サプリメント
ハーブサプリメント
アロマ
ハーブティー
漢方
食べ物
布ナプキン
女性ホルモンについて

女性ホルモンってなあに?

女性ホルモンのはたらき

ふたつの女性ホルモン

女性ホルモンと生理

女性ホルモンの乱れ

ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの
     関係する症状
役立つリンク集
女性の体調関連本



ビューティー・ベリー
ビューティー・ベリー【恋する2人のラブコスメティック】
女性にとって おすすめの成分ばかりが配合された うれしいドリンク!いろいろ飲まなくても これ1本でOk!かもです。(笑)



食べ物
女性ホルモン 月経前症候群 更年期障害
不眠 めまい・耳鳴り 不安・イライラ
ドライアイ 肌の乾燥 にきび・吹き出物

女性ホルモン
女性ホルモンを整えるには やはり大豆が1番おすすめです。
大豆には 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする イソフラボンが含まれます。
豆腐納豆豆乳テンペなど 大豆製品をたくさん食べるといいですね。

他 ホルモンバランスを整える にらがおすすめ
黒きくらげもホルモンバランスを整える作用があります。

また ビタミンEは老化予防に効果のあるビタミン。
女性ホルモンのプロゲステロンの材料になり 女性ホルモンのバランスや分泌を整える働きがあります。
かぼちゃごまうなぎアボガドなどに ビタミンEが豊富です。
月経前症候群
ビタミンやミネラルが豊富な穀類がおすすめ!
玄米黒米赤米あわ、ひえなどの雑穀・分搗き米など・・・・

★ファンケル発芽米はこちらおすすめ!

我が家は 玄米食で いつも かきもと米穀店さん で購入しています。
お米に味があって すごくおいしいですよ!共同購入なども盛んで お得に買えます(笑)
更年期障害
1番におすすめは 大豆です。
女性ホルモンと似た働きをを持つ 大豆イソフラボンは更年期のおすすめ成分!大豆に多く含まれています。 積極的にとることをおすすめします。
大豆製品・豆乳を毎日とるといいですね。

また クコの実は 更年期のイライラ・のぼせ・肌の乾燥などに効果的です。
不眠
なつめ(デーツ)がおすすめ!精神を安定させてくれるので 不眠の解消に!
また 小魚などのカルシウムには 高ぶった神経を鎮めてくれるので 夕食に食べると安眠に誘ってくれます。

わたしの大好きな れんこんも 眠りに誘ってくれます。
蒸したりゆでたりして オーロラソースつけて食べるのは 子ども達も大好きです。
めまい・みみなり
ビタミンBやC 海草やひじきで鉄分もしっかりとりましょう。
不安・イライラ
不眠にも効果のある なつめ(デーツ)がおすすめです。スーパーのドライフルーツコーナーでも見かけますね。
イライラを和らげ精神を安定させてくれます。

今の季節なら しそもいいですよ!気持ちを落ち着けてくれます。もちろんバジルも♪
ドライアイ
ブルーベリーが 目にいいのは有名です。
他 クコの実もおすすめです。クコは 女性体にとてもいいですよ!
ドレッシングなんかに混ぜると ピンク色になっておすすめです。

肌の乾燥
コラーゲンがおすすめ!1番簡単なのは ゼラチンです。
えびや鳥の胸肉・手羽肉 かれいなどに豊富に含まれています。
にきび・吹き出物
はと麦がおすすめ! にきびに悩んでいる方は ぜひ お米に混ぜて炊いてみて下さいね。
>>布ナプキン ▲ページの上へ




参考資料:キレイな“からだ・心・肌”女性ホルモン塾

当サイトは、女性ホルモンに関する一般的な情報の提供を目的としています。サイトに記載された内容に保証はございません。また 当サイトの掲載情報をご利用いただく場合は 利用する方の 判断・自己責任においてご利用いただきますよう お願い致します。当サイトの情報の利用により生じた如何なる不利益、不都合について 当方は一切その責任を負いませんので ご容赦下さいませ。疾病の治療等については 医師の診察や診断を受けていただく事を おすすめ致します。
Copyright(C)2005 女性ホルモンnet All right reserved.