自立神経について自律神経失調症

自律神経とは　運動神経など　自分の意思でコントロールできる神経とは違い　自分の意思でコントロールすることのできない神経。

生きていくうえで必要な　体温や血圧の調節、心臓や肺・腸などを動かす神経です。

　

また　自立神経は【交感神経】と【副交感神経】の２つにわかれます。

交感神経は昼の神経と言われ　日中に活発に働く神経　副交感神経は夜の神経と言われ　夜リラックスするときに活発になります。

　

交感神経の働き（昼の神経）

　

・脳の働きが活発になる
・動悸が速くなり　血圧があがる
・尿を出す
・瞳孔が大きく開く
・呼吸が速くなる
・体温が調節され　汗をかいたり鳥肌がたったりする

　

副交感神経の働き（夜の神経）

・脳が休息状態になる
・動悸が遅くなり　血圧が下がる
・尿をためる
・瞳孔が収縮する
・呼吸が穏やかになる
・肌が乾燥する

　

女性ホルモンのページに書きましたが　ホルモンの分泌は脳の視床下部で調節されています。

実は　自律神経も脳の視床下部でコントロールされて　２つはとても密接な関係にあります。

　

ホルモンのバランスが乱れると　その影響で自律神経のバランスが崩れてしまうこともあり　逆に自律神経の乱れが　女性ホルモンのバランスに影響することもあります。

　

女性ホルモンは生理や妊娠　更年期などの分泌が変化します。その影響で女性は自律神経のバランスが　乱れやすくなっています。　

　

２つの自律神経は　それぞれ必要な時に　スイッチが入れ替わり　働くようになっています。

しかし　毎日の暮らしの中で抱える　様々なストレス　また過労などによって　そのバランスは乱れてしまいます

　

また　先にも書きましたが　女性の一生は　ホルモンリズムの変化が激しく　どうしても自律神経が乱れやすくなってしまいます。

　

自立神経の乱れには　交感神経が過剰に働くタイプと　副交感神経が過剰に働くタイプに分けられます。

　

交感神経が過剰に働くタイプ・・

　

交感神経が働きすぎて　本来ならそれをセーブする役目の副交感神経がうまく働かなくなります。そのため　過剰な活動的状態がつくられてしまい　体や心を休めることができなくなってしまいます。

　

副交感神経が過剰に働くタイプ・・

　

だらだらと緊張感のない生活を送っていると　副交感神経が働く時間が長くなりリラックスした状態が長引き体調が悪くなってしまいます。
逆に　交感神経の働き過ぎにバランスをとろうと　副交感神経がガンバリ　過剰に働き過ぎてしまう場合もあります。

　

自律神経は　片方が過剰に働くと　もう片方も　それにつられて過剰に働こうとします。そして　最終的には　どちらの神経も乱れ　体のあちこちに異常があらわれるようになります。

そして　それらがセルフケアでも改善されなくなってしまう　これが自律神経失調症です。　

　

自律神経の乱れを確認するには　血圧計で！

横たわって図り　起き上がって図る

結果が　起き上がったときに　最低血圧が上がり　最高血圧がほぼ変わらなければ　正常です。

＞＞血圧計(血圧測定器)は　こちらから

　

自律神経を整えるセルフケアには　ヨガがとってもおすすめですよ！

本・ビデオ・ＤＶＤなど　自宅でもチャレンジできますので　ぜひチャレンジしてみて下さいね。　

　

・アロマの香りは　自律神経を司る　視床下部をリラックスさせます。

ラベンダー・ オレンジなどがおすすめです。

　

・基礎体力をつけるローヤルゼリーのサプリメントもおすすめです。

　

他　ミネラルの豊富な食事や下半身の運動　夜はぬるめのお風呂

また　プチ断食や足裏のつぼ刺激や腹式呼吸でのリラックスなどをおすすめします。

　

・肩こり・頭痛　

・やる気がでない

・眠れない

・体が冷える

・緊張すると下痢や便秘になる

・わけもなく不安になる

・動悸・息切れ・めまい

　

つらい症状が　長く続く場合は　早めの受診をおすすめします。