不安　　イライラ

不安やイライラなどの心症状は　誰でも経験することです。

疲れやストレスなど　今の社会では感じることも多いですね。体や心が不安定になり疲れていると　症状も出やすくなってきます。　

不安は神経が刺激されて内に向かう状態　イライラは逆に外に向かう状態。

女性には　生理前に月経前症候群で　この症状がおこることも多いです。　わたしは　この心の症状が　生理前に非常に強くでてしまいます。

卵巣機能の低下による　女性ホルモンの分泌の低下によっても　心の症状は強くでます。

わけもなく　不安になったりイライラしたり　物悲しくなったり・・・・

胸のあたりが　モヤモヤして　不安でキュンと苦しくなったり

パートナーにひどく当り散らしたり　子どもを　ものすごく怒ってしまったり　そんな自分を後悔して自己嫌悪に陥ったり、、、

できれば　なりたくない症状ですね

女性ホルモンが原因である場合は　低用量ピルを！更年期や卵巣機能の低下には　ホルモン補充療法を！

女性ホルモンを安定させて　生活の工夫をすることが大切です。

・睡眠をしっかりとる

・食べ物は　よくかんで食べる

（しっかりかむと　脳が刺激されて　ホルモン分泌がよくなると言われています）

・タバコやカフェインなどの刺激物や　甘いものの取りすぎには気をつける

・栄養不足で　イライラすることも！　カルシウムやビタミン　マグネシウムをしっかりとりましょう。

・楽しいことを考えたり　自分の好きなことをする

サプリメントで　女性ホルモンを安定させたり　アロマも有効ですよ！

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