月経前症候群　PMS

生理がはじまる１週間前程になるとあらわれる　こころや体の不調のこと。

排卵から次の生理がはじめるまでのこの時期は　プロゲステロンの分泌量が増えて　いろいろな体やこころの症状があらわれます。

生理前の不調といった症状は　ほとんどの女性に起こることですが　仕事や家事に支障が出るほどの症状がでる人もいます

こうなると　月経前症候群という病気です。

妊娠に備えて分泌されていた女性ホルモンが　妊娠がなくなり急激に分泌が減り　その変化に脳が対応しきれずに不調が起こる、、、、これが　現在有力な原因説です。

他　ホルモンバランスの変動で　脳内物質のβーエンドルフィンやセロトニンの分泌が急激に減り　イライラや精神不安の原因となったり　排卵後に　子宮内膜からでる　プロスタグラディンの影響も考えられています。

体の症状は眠気や不眠　むくみ　お腹の張りや乳房の張り　便秘や下痢や頭痛など

のぼせ　ほてり　冷えやだるい　疲れやすいといった症状も！

こころの症状は　イライラ怒りっぽくなったり　落ち込んで無気力になったり　不安・過食なども。

夫や子どもなど　回りの人に当り散らしたり・・・・っと自己嫌悪に陥るような症状が強くでることも、、

これらの生理前の症状は　ほとんどの女性に起こることですが　仕事や家事に支障が出るほどの症状がでる人もいます。

こうなると　月経前症候群という病気です。

【症状が重い人の特徴】

・たばこやお酒　甘いものなど　嗜好品が好き　

・几帳面な性格

・感情を表に出さず　ガマン強い人

月経前症候群を知らないうちは　なぜ？こんな風になってしまうの？？？？

っと落ち込んだり　悩んだりする方も多いです。

病気であることで安心し　また家族の理解を得ることによって　気持ちも楽になっていきます。

ハーブティーやサプリメントを飲んでみたり　のんびりと過ごしてみたり　病気であることがわかれば　自分自身で対応することもできやすいです。

・病気だから　楽な気持ちを自分を甘やかしてあげる。

・周囲に説明して　理解してもらう（パートナーのいる方は　理解してもらうと楽になります）

・新しいことは　はじめない。

・無理に元気になろうとしない。（落ち込むことは　悪いことではないんですよ！）

・一人でのんびり過ごしてみる

・のんびり入浴などしてリラックス。　アロマが効果があるようなので　試してみるのもいいですね。

また　症状がひどい場合は産婦人科で治療をうけることで　楽に過ごせるようになります。

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