メタボリックシンドローム・メタボリック症候群

魚・大豆・にんにくやしょうがなどの香辛料が内臓脂肪を減らすのに効果的です。

味噌に含まれるメライジンは糖質と脂質の吸収を抑えます。

大豆タンパク質には　代謝を高める働きがあります。

さばなどの青魚に含まれる　ＥＰＡ・ＤＨＡには　血液中の中性脂肪を下げ　体脂肪を優先的にエネルギーにする働きがあります。

悪玉コレステロールを減らす　植物脂肪もおすすめです。

食事を気をつけながら　運動で脂肪を燃やします。

きつい無酸素運動を行うよりも　ウォーキングのように手軽で
誰にでもできる　有酸素運動が脂肪を燃やしてくれます。

特別な運動メニューを組まなくとも
一駅分歩いてみる　エレベーターを階段に変えるなど　気軽にできる事を
続ける事により　大きな成果となります。

生活の中で　体を動かすことに慣れてきたら
腹筋や体操をプラスしてみたり　ジョギングや水泳をはじめてみるのもおすすめ！

スポーツクラブに通って　いろんな器具を使って運動するのも楽しいですよ。

運動や食事に気をつけていても　やはり年齢と共に筋肉は減り
基礎代謝も落ちてしまいます。

思うように脂肪の減りを感じられないときは　サプリメントを試すのもオススメです。

運動時に飲む　燃焼系のサプリメントは　効果期待できますよ。

燃焼系サプリメント
　・α-リポ酸
・・・エネルギー作りにかかわる補酵素。燃えやすい体をサポート
　・カルニチン
・・・体脂肪の燃焼に必要な　Ｌカルニチン。食事では少ししか摂取できません。
・コエンザイム
エネルギー作りに欠かせない　補酵素。若さをキープ

他にもいろんなサプリメントがいっぱい！　ご自分の合ったサプリメントを利用してみて下さいね。

フジテレビで人気の発掘あるある大辞典！

お腹のサイズを減らす特集があったのですが　試してみました！
最初の１週間は　朝晩　３分づつの体操に　毎食前にスキムミルク入りのヨーグルトを食べる
そして　きのこを食べる。

次の１週間は　それプラス　わかめを食べる昼間に３分の体操　納豆やキムチなどの発酵食品を食べる。
と言う内容でした。
番組の中でも　かなり効果が出ていましたが　わたし自信もすごく効果がありました。

興味のある方は　ぜひ試してみて下さいね。

詳しい内容は　発掘あるある大辞典のサイトで確認して下さいね。
⇒発掘あるある大辞典

＊きのこを食べるのは　キノコキトサンがお腹の脂肪に
　とても効果的だからだそう
　試した経験としては　きのこを調理して食べるより
　サプリメントで摂るのが手軽でおすすめです。

　★キノコキトサン(植物性キトサン)